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Mein Angebot

Die optimale Kombination von Bewegung und Ernährung hilft dir, dein inneres Potenzial zu entfalten. Wir kreieren gemeinsam dein Konzept für Fitness, Balance und Gesundheit. Somit erhältst du ein Rundumpaket, das genau auf dich abgestimmt ist. 

In 3 Schritten zum Erfolg

1.

Du bestimmst, was du erreichen möchtest. 

2.

Wir definieren gemeinsam die Umsetzung. 

3.

Ich gebe dir die passenden Werkzeuge, um dein Ziel zu erreichen.

Yoga+

Private Session
Wähle Schwerpunkte und Kombinationen 
  • Yoga & Pilates

  • Functional Fitness

  • Core Strength

  • Faszientraining

  • Beckenbodentraining

  • Meditation und Atemübungen 

 
Das Training gestalte ich deinen Vorlieben entsprechend. Dabei stärken wir deine Muskulatur, fördern deine Beweglichkeit und verbessern deine Koordination. Das Training findet entweder in meinem Trainingsraum oder bei dir zu Hause statt. 

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Besonders geeignet für: Personen, die ihren Körper stärken und beweglicher machen möchten. Das Bewegungsprogramm wird an deine Bedürfnisse und deine zeitlichen Kapazitäten angepasst.

Customized Video Practice
Trainiere wann und wo du willst  
  • Personalisierte Trainings-Videos 

  • Eigene Schwerpunkte setzen

  • Dauer des Videos und Zeitpunkt des Trainings frei wählbar

Erhalte personalisierte Trainings-Videos (per Klick downloaden und speichern) mit von dir gewählten Schwerpunkten. Ich kreiere daraus ein Video, das du jederzeit abrufen kannst. 

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Besonders geeignet für: Personen, die im Home-Office arbeiten. Ein an deine Bedürfnisse angepasstes Video, beflügelt die Mittagspause und verleiht Energie für den restlichen Tag. 

Practice online & offline
Zeit optimal nützen und online und offline trainieren  
  • Kombiniere online und offline Training 

  • Online trainieren via Livestream

  • Offline trainieren in meinem Trainingsraum oder bei dir zu Hause

Du trainierst nicht gern alleine aber bist viel unterwegs? Dann verbinde private Trainingseinheiten (offline) mit ortsunabhängigem Training via Livestream. 

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Besonders geeignet für: Personen, die ihren Körper trainieren möchte, aber nur unregelmäßig die Möglichkeit/Zeit für den persönlichen Kontakt haben – One-on-One Training mal anders.

 

Ernährungstraining

Einzelne Sitzung
Erhalte erste Einblicke zu den Themen Gesundheit und Ernährung  
  • Basiswissen rund um Ernährung

  • Was sind Makro- und Mikronährstoffe

  • Was brauche ich für einen gesunden Lebensstil

 

Du erhältst einen Einblick über grundlegendes Wissen zu den Themen Ernährung und Gesundheit. Ich erkläre dir, was unser Körper braucht und gebe dir Tipps, wie du einen gesünderen Lebensstil in den Alltag integrierst. 

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Besonders geeignet für: Personen, die neu in diesem Bereich sind und sich einen ersten Überblick verschaffen wollen. Im persönlichen Gespräch beantworte ich all deine Fragen zu Ernährungsthemen.

3 Sitzungen
Ernährungstraining für 3 Monate   
  • Den Körper von innen stärken 

  • 3 Termine für Ernährungstrainings (1x pro Monat)

  • Immunsystem stärken durch Ernährung

 

Gemeinsam kreieren wir einen Ernährungsplan für 3 Monate, um deinen Körper Schritt für Schritt zu stärken. Wir berücksichtigen deine Vorlieben und Abneigungen und stellen nachhaltig deine Ernährung um. Dadurch unterstützen wir dein Immunsystem.

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Besonders geeignet für: Personen, die ihr Ernährungsverhalten verändern wollen, um dadurch ihr Wohlbefinden zu fördern, ihr Energie-Niveau zu verbessern um somit die Lebensqualität zu steigern.

6 Sitzungen
Ernährungstraining für 6 Monate   
  • Ernährungsgewohnheiten langfristig umstellen

  • 6 Termine für Ernährungstrainings (1x pro Monat)

  • Gesunden Lebensstil etablieren

 

Wir erstellen gemeinsam einen Plan, um deine Ernährungsgewohnheiten langfristig umzustellen. Du erhältst fundiertes Wissen rund um das Thema Ernährung und Gesundheit. Ich helfe dir, dein volles Potential zu entfalten und Wohlbefinden zu etablieren. 

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Besonders geeignet für: Personen, die bereit sind, Großes zu erreichen. 6 Monate geben uns genügend Zeit, neue Wege zu gehen und damit deine Gesundheit nachhaltig in den Mittelpunkt zu stellen.

 

Kombi-Pakete

New to Yoga+ & Nutrition
Dein Einstieg zu einem gesunden Lebensstil
  • 1x pro Woche Personal Training (insgesamt 3 Einheiten)

  • 1 Sitzung im Ernährungstraining

  • Zeitraum: 3 Wochen 

 

Innerhalb von 3 Wochen erhältst du Basiswissen rund um gesunde Ernährung und Bewegung. Dieses bietet dir die besten Voraussetzungen für einen langfristig gesunden Lebensstil.

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Besonders geeignet für: Personen, die sich wenig bis kaum mit Ernährung und Bewegung auskennen und einen Einblick bekommen möchten, um erste Schritte in Richtung Gesundheit zu setzen.

Pamper Your Body & Your Soul
Tue dir selbst etwas Gutes und richte deine Aufmerksamkeit nur auf dich
  • 1x pro Woche Personal Training (insgesamt 10 Einheiten)

  • 3 Sitzungen im Ernährungstraining

  • Zeitraum: 12 Wochen 

 

Mit einem holistischen Ansatz erarbeiten wir dein maßgeschneidertes Gesundheits-Programm. Wir kombinieren Bewegung und Ernährung und bringen so deine mentale und körperliche Performance in Balance.

Besonders geeignet für: Personen, die im Home-Office arbeiten. Ein an deine Bedürfnisse angepasstes Video, beflügelt die Mittagspause und verleiht Energie für den restlichen Tag. 

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Besonders geeignet für: Personen, die sich intensiv mit dem eigenen
Körper und der optimalen Ernährung auseinander-
setzen wollen. Wir erarbeiten ein individuelles Ernährungs-
programm mit einem dazu passenden Trainingsplan.

Immune Booster
Nimm dir Zeit für dich und stärke dein Immunsystem von innen
  • Fasten-Programm (28 Tage)

  • Sanfte Bewegungseinheiten (4 Einheiten)

  • Zeitraum: 30 Tage (28 Fastentage & Vor- und Nachbereitung)

 

Mit dem Fokus auf Entgiftung und Fasten erstellen wir gemeinsam dein individuelles Gesundheitskonzept. Durch gezieltes Ausleiten und Vermeiden von Schadstoffen laden wir dein Energie-Level wieder auf.

Besonders geeignet für: Personen, die ihren Körper trainieren möchte, aber nur unregelmäßig die Möglichkeit/Zeit für den persönlichen Kontakt haben – One-on-One Training mal anders.

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Besonders geeignet für: Personen, die von Müdigkeit, Stressbelastungen etc. betroffen sind, ihr Immunsystem stärken und ihrem Körper mehr Vitalität verleihen wollen.

 

Yoga+ für Unternehmen

Fit & Gesund am Arbeitsplatz (einzelne Einheit)

Im Rahmen von privaten Einheiten (Einzeltraining oder Gruppenstunden) bauen wir Kraft, Ausdauer, Balance und Flexibilität auf.

Fit & Gesund am Arbeitsplatz (10er Block)

Im Rahmen von privaten Einheiten (Einzeltraining oder Gruppenstunden) bauen wir Kraft, Ausdauer, Balance und Flexibilität auf.

Workshops zu 
Gesundheitsthemen 

Diese Workshops (Dauer 2h) können sich unterschiedlichen Themen widmen: gesunde Mitarbeiter*innen, Ernährungs-training im Büroalltag, gesunde Sitzposition am Arbeitsplatz, uvm.

 

Preisliste